Schlafen

Gesunder Schlaf ist essentiell für den menschlichen Körper und spielt eine entscheidende Rolle für die Regeneration und das allgemeine Wohlbefinden. Während des Schlafs finden lebenswichtige Prozesse statt, die sich deutlich von denen im Wachzustand unterscheiden. Die Herzfrequenz verlangsamt sich, der Stoffwechsel, der Blutdruck und die Körpertemperatur nehmen ab. Gleichzeitig verändert sich die Gehirnaktivität, und das Immunsystem wird gestärkt, um den Körper vor Infektionen zu schützen. Ausreichend Schlaf erhöht die Konzentration und sorgt für Entspannung.

Während des Schlafs werden nicht nur Energien für den nächsten Tag getankt, sondern auch Nervenenden neu verbunden, was für unser Wohlbefinden von großer Bedeutung ist. Die optimale Schlafdauer variiert individuell, aber es gilt allgemein, dass eine dauerhafte Schlafdauer unter 5 Stunden oder über 10 Stunden...